Какво ви казва цветът на урината за вашето здраве

Д-р Джамин Брамбхат е уролог и роботизиран хирург в Orlando Health и някогашен президент на Урологичното сдружение на Флорида.

Като уролог се научих да разгадавам фините знаци в урината, които могат да приказват доста за нашето богатство. Не става дума единствено за периодичност или спешност; става дума и за схващане на цвета, бистротата и миризмата на урината, с цел да отключите здравни прозрения.

Многото цветове на урината

Цветът на урината варира от бледожълт до мрачно кехлибарен, основно заради урохрома, непряк артикул от естественото разграждане на алените кръвни кафези. Тъй като тези кафези стареят, те се разграждат и се създава урохром, който по-късно се филтрира от бъбреците и придава цвета на урината. Интензивността на този цвят е директно отражение на вашите равнища на хидратация. Колкото по-хидратирани сте, толкоз по-светла е урината ви.

Какъв цвят е хубавичко урина?

В идеалния случай урината би трябвало да е задоволително бистра, с цел да можете да прочетете книга или текст (но няма потребност да тествате моя пример). И въпреки всичко е значимо да се откри баланс.

Пиенето на прекалено много вода може да докара до свръххидратация, което разрежда жизненоважните електролити и може да аргументи водна интоксикация, рядко, само че съществено положение, което намалява равнищата на натрий в кръвта до рисково ниски равнища. Този риск е изключително значим за спортисти и лица, ангажирани с продължителна физическа интензивност.

От друга страна, незадоволителният банкет на вода крие риск от незадоволителна хидратация, което може да докара до дехидратация, отмалялост и едва когнитивно и физическо показване.

Колко вода би трябвало да пиете?

Що се отнася до хидратацията, няма универсална рекомендация, само че като уролог мога да дам някои насоки, които да ви оказват помощ да намерите какво може да работи най-добре за вас. Националната академия на науките, инженерството и медицината на Съединени американски щати предлага към 15,5 чаши (3,7 литра) течности дневно за мъже и 11,5 чаши (2,7 литра) за дами, което включва всички питиета и храна. Индивидуалните потребности обаче могат да варират доста според от фактори като телесно тегло, равнище на интензивност и здравословно положение.

За по-персонализиран метод предлагам да започнете с 30 мл (или 1 унция) вода на кг (2,2 фунта) телесно тегло дневно. Това регистрира самостоятелните разлики в телесната маса и може да се поправя въз основа на ежедневните ви действия. Ако сте по-активни физически или в случай че живеете в парещ климат, може да се наложи да увеличите приема на вода с 500 до 1000 мл  (около 17 до 34 унции) дневно.

Също по този начин е значимо да коригирате тези рекомендации за съответни здравословни условия. Например, пациентите с камъни в бъбреците може да се нуждаят от повече вода, с цел да ръководят положението си, до момента в който тези със сърдечни или бъбречни проблеми може да се наложи да лимитират приема на течности.

Полът, възрастта и здравословното положение също играят решаваща роля при определянето на вярното количество вода за вас. Мъжете нормално се нуждаят от повече течности от дамите заради по-големия междинен размер на тялото, а по-възрастните хора може да се наложи да извърнат повече внимание на хидратацията заради пониженото възприятие на жадност.

Независимо от тези насоки, най-хубавите индикатори за съответна хидратация са рядко възприятие на жадност и светложълта урина. Слушайте тялото си и коригирайте приема на вода въз основа на жаждата, цвета на урината и по какъв начин се чувствате, като гарантирате, че сте добре хидратирани за оптимално здраве.

Какво ви споделя цвета на урината

Червена или розова: Понякога яденето на храни като цвекло или горски плодове може да оцвети урината ви в алено или розово. Въпреки това, в случай че забележите, че урината ви остава алена или розова с течение на времето, това може да значи, че в нея има кръв. Тази смяна е нещо, което не трябва да пренебрегвате и е добра концепция да говорите с доктор за смяната, защото може да е сигнал за рак на пикочния мехур и бъбреците или доброкачествени положения като увеличена простата.

Тъмнокафява или с цвят на чай: Урината, която наподобява тъмнокафява или като чай, може да е знак, че не пиете задоволително вода. Ако сте пили доста течности и урината ви към момента е тъмна, това може да е симптом за проблеми с черния дроб или други здравословни проблеми.

Синьо или зелено: Виждането на синьо или зелено в тоалетната ви паница може да е изненадващо, само че може да се дължи на избрани медикаменти или оцветители в храните.

Ярко жълто: Витамините от група В могат да придадат на урината ви жив жълт нюанс. Този резултат, въпреки и безопасен, е положително увещание за това по какъв начин диетата и добавките могат да повлияят на телесните функционалности.

Какво значи прозрачността на урината ви?

Мътната урина може да е симптом на зараза или проблем с бъбреците.

Освен това си коства да се означи, че съществуването на сперма в урината също може да промени бистротата на урината, правейки я мътна.

Мътният външен тип постоянно е незлокачествен и изчезва от единствено себе си и може да бъде натурален или непряк резултат от медикаменти или интервенции за уголемена простата.

Какво споделя миризмата на урината ви?

Урината нормално има лека миризма, само че мощните или необикновени миризми могат да демонстрират проблем. Силен мирис на амоняк може да подсказва дехидратация. Лошата или необикновена миризма може да е симптом на зараза на пикочните пътища.

Консумирането на избрани храни, изключително тези, които са пикантни или съдържат мощни съставки, също може да повлияе на миризмата на урината ви.

Храни като аспержи, кафе и някои риби могат да провокират отличителна миризма заради характерните съединения, които съдържат, които се екскретират в урината.

Уринарна „ докладна карта “

Когато става въпрос за схващане на вашето здраве, урината ви може да работи като ежедневна отчетна карта. Обръщайки внимание на неговия цвят, прозрачност и аромат предлага